Doğru Nefes Alıyor musunuz?

Doğru Nefes Alıyor musunuz?

Şimdi durun ve kendinizi dinleyin. Nasıl nefes alıyorsunuz? Sığ ve küçük nefesler mi alıyorsunuz, yoksa karın boşluğundan derin nefesleriniz mi var?

Ne zaman sıkılsak, endişelensek veya paniğe kapılsak, sığ nefesler alırız. Aslında çoğumuz genelde sığ nefes alıp, ciğer kapasitemizin ancak %30’unu kullanırız. Bunun anlamı ise, kendimizi hayatın kaynağı oksijenden mahrum ettiğimizdir.

Doğru nefes almak, oksijenin tüm hücrelerimize yayılmasını sağlar. Oksijen hem cildimizi, hem iç organlarımızı besler. Enerjimizi yükseltip, kalp atışlarımızı düzenler.

Derin nefes alma tekniğini geliştirmek, kriz anlarında daha sakin kalabilmemizi, daha iyi uyumamıza ve egzersizlerden daha fazla faydalanmamıza olanak sağlar. Doğru nefes aldığımızda bedenimizin duruşu değişir, düzelir ve daha estetik görünmemizi sağlar.

Her nefes aldığımızda, oksijen molekülleri ciğerlerimizden kana geçer. Orada, kırmızı kan hücrelerinde bulunan pigmentlerle birleşir ve kana kırmızı rengi veren bir bileşim ortaya çıkar. Daha sonra bu oksihemoglobin, kan dolaşımı sayesinde tüm vücuda dağılır. Bu dolaşım sırasında, solunumun atığı olan karbondioksiti toplar ve nefesle dışarı atmak üzere yeniden ciğerlerinize taşır. Ciğerlerinizin sadece üst kısmını kullanarak sığ nefesler aldığınızda, bu atığı dışarı atmakta pek etkili olamazsınız. Derin nefes almayı öğrendiğinizde, vücudunuza detoks yaptırmış olursunuz.

Nefes egzersizleri:

Her gün doğru nefes alma tekniği üzerinde 5-10 dakika egzersiz yapın.

Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın.

Havayı burnunuzdan ağır ağır alın. Onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize kadar tüm hücrelerinize yayılışını hissedin.

Karnınızın şişmesine izin verin. Sonra sakin ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin .

Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız kadar süreyi, verirken de kullanın.

Bıraktığınız havanın, kirli atık ürünlerini vücudunuzdan uzaklaştırdığını, temizlenip arındığınızı hissedin.

http://www.seslisohbetsitesi.com,www.seslisohbtegel.com,www.seslitr.net,sesli sohbet siteleri,sesli sohbet,sesli chat,seslisohbet,seslichat, sohbet,goruntulusohbet,kameralı sohbet,kameralısohbet, Sesli Chat Siteleri, SesliChat, Sesli Chat, SesliSohbet, Sesli Sohbet, KameraliChat, Kamerali Chat, KameraliSohbet, Kamerali Sohbet, GoruntuluChat, Goruntulu Chat, bedava chat, canlı chat, chat odaları, goruntulu chat, kamerali chat, kızlarla chat, sesli, sesli alem, sesli cahat, sesli caht, sesli cet, sesli chat, sesli chet, sesli dünya, sesli görüntülü, sesli panel, sesli sevgi, sesli site, sesli sohpet, seslichat, seslisohbet, seslisohbetsiteleri, sohpet, speaky chat, turk chat, turkce chat,arkadaş aramak, arkadaş arayanlar, arkadaş arıyorm, arkadas bulmak, arkadaş cafe, arkadas dost, arkadaş kalbimde, arkadaş sohpet, aşk aramak, aşk bulmak, bay arkadaş arayanlar, bayan ev arkadaşı, bayan servisi, erkek arayanlar, erkek arkadaş arayanlar, erkek arkadaşlık, ilişki bayan, msn arkadaş arama, partner ara, partner siteleri, resimli arkadas, resimli bayan, resimli bayan arkadaşlar, Sesli Sohbet Bayan arkadaş, tanışma siteleri, türk bayan, türkiye arkadaş, vurgun arkadaş, yabancı arkadaş bulma, yabancı bayan haremx, yonja arkadaş, 2 arkadaş, alo arkadaş, ankarada bayan, arkadaş 18, arkadaş 21, arkadas arama siteleri, arkadaş arama sitesi, arkadaş aramak, arkadaş aranıyor, arkadaş arayanlar, arkadaş arıyom, arkadaş arıyorum, arkadas bulma arkadas ariyorum, arkadaş bulma siteleri, arkadaş cafe, arkadaş hattı, arkadaş ilanları, arkadaş istiyorum, arkadaş kom, arkadaş net, arkadas siteleri, Arkadaşlık, arkadaslık evli arkadaş erkek arıyorum, arkadaslik siteleri, arkadaslık sitesi, aşk bulmak, bay arkadaş, bay arkadaş arıyorum, bay bayan, Bayan arkadaş sesli, bayan arkadaşlar, bayan chat, bayan dost, bayan giyim, bayan hikayeleri, bayan msn, bayan siteleri, bayan sitesi, bedava arkadas, bedava arkadaş arkadas sitesi, bedava arkadaş bulma siteleri, bedava bayan, copcatan, destek bayanpartner, efsanepartner, erkek arkadas, erkek arkadaş arama, erkek arkadas ariyorum, erkek arkadaş arıyorum türkiye arkadaş, evli bayan, evlilik, g arkadaş, garantı arkadas,